128. 죄책감과 후회하는 삶에서 자유하는 법 네 가지..20년 전에 그런 실수를 하지 말았어야 하는데...
과거에 있었던 일에 대한 죄책감을 안 느끼고 사는 사람은 없다고 생각합니다.
실수 안 하고 사는 완벽한 사람은 없습니다.
또한 실수가 아니더라도, ” 내가 더 잘했어야 하는 데.“라고 후회하며 살아갑니다.
자신만이 실수하고 살은 것처럼 생각하며, 친한 친구에게도 죄책감을 편히 나누지 못하는 경우도 있습니다.
이야기를 들은 친구가 어떻게 생각할까 하는 염려 때문이기도 하지요.
작고 큰 기억 속에 있는 사건들이, 영화 장면처럼 스치면서 죄책감과 후회하는 마음을 불러일으킵니다. 그리고, 비슷한 사건이나 감정들을 느꼈던 장면들이 줄줄이 연달아 떠 오릅니다.
부엌의 쓰레기는 며칠 지나면 악취가 나기에 내다 버리지만, 우리가 저장해 놓은 죄책감을 일으키는 장면들에 대한 기억은 뇌 안에 잘 저장해 놓습니다. 가끔 꺼내어 보고 또다시 저장합니다.
과거에 있었던 모든 일은 다시 되돌릴 수 없으나, 그 사건에 대한 죄책감과 후회하는 마음을 가지게 하는 생각은 바꿀 수 있고 정리할 수 있습니다.
우리는 대체로 이런 생각들을 정리할 수 있다는 것을 모르고, 또 안 배웠습니다.
죄책감과 후회는 다른 사람과의 관계를 파괴하기도 하고, 나아가서는 건강을 해치기도 합니다.
과거에 일어났던 일을 생각하며 죄책감과 후회하는 마음을 느끼는 순간에는,
지금 이 순간에 일어나는 일에 집중을 못합니다.
직장에서 일에 집중이 안되어 실수를 할 수 있고, 능률이 안 오를 수 있습니다.
부엌에서 요리를 하며, 콩나물이 너무 익던지, 생선을 태워서 먹을 수 없게 될 수도 있는 결과를 가져옵니다.
" 내가 공부를 했었더라면, 더 성공했을 텐데."
" 길에서 내가 어린 딸의 손을 안 놓았더라면, 내 딸이 사고로 죽지 않았을 텐데."
" 내가 건강에 좀 신경을 썼다면, 암에 안 걸렸을 텐데."
" 20년 전에 그런 실수를 하지 말았어야 하는데."
대체로, 써 내려가다 보면, 한 페이지는 쉽게 채울 수 있을 것입니다
그러면 어떻게 해결을 할 수 있을까요?
네 가지 단계로 할 수 있습니다.
1. 자신을 공감해 줍니다.
자신이 느끼는 감정을 공감해 주고 다독거려 줍니다.
"괜찮아, 그렇게 느끼는 것이 당연해, 충분히 이해해, "라고 말입니다.
자신을 공감해 줄 수 있을 때 여러분이 다른 사람을 공감해 줄 수 있는 것입니다.
2. 자신을 용서해 줍니다.
진정 실수를 한 일이고, 다시 반복하고 싶지 않은 일이라도 자신을 용서하는 것입니다.
"20 년 전, 그때 그 나이에 내가 내린 최선의 결정이었다."라고 말입니다.
3. 용서를 구합니다.
지금이라도 다른 사람에게 용서를 받아야 할 일이고, 그 사람이 연락이 될 수 있다면, 그분을 찾아서 용서를 구하고 대가를 치르는 것입니다. 쉽지 않을 것입니다. 그러나 할 수 있습니다.
4.이 사건을 통해서 내가 배운 점은 무엇인가?
돌아보고, 정리하고, 다시 죄책감 없이 후회하지 않는 삶을 살도록 노력하는 것입니다.
아무도 완벽한 인간은 없습니다.
우리는 매일 실수하고 잘못된 결정을 내리고 살아갑니다.
그러나, 우리는 최선을 다하고 사는 것입니다.
우리는 우리 자신을 사랑하며, 이웃을 사랑하는 것입니다.
매일 한 걸음씩, 더욱 현명한 결정을 하도록 노력하는 것입니다.
다음은 한 클라이언트께서 쓰신 간증입니다.
이분은"우리 애들한테 잘 못 해 주었다."라는 죄책감을 많이 느끼고 사신 분이었습니다.
마인드 셋 코칭을 받으시는 중에 클라이언트께서 쓰신 저널입니다.
" 상황이 변한 것은 없는데, 자책하는 것에서 벗어났습니다.
내가 주위를 보는 관점이 달라졌고, 감사가 늘 있고, 행복하게 살고 있다는 것을 알게 되었다. 나의 목소리도 밝게 변하고 애들하고의 관계도 편해지고, 다른 사람 대하는 태도도 달라졌다. 물론 내 재정상황도 달라졌다."
여러분도,
오늘부터 죄책감과 후회하는 삶에서 자유하는 법, 네 가지를 적용해 보시기 바랍니다.
자유하실 수 있기 바랍니다.
혹시 코칭이 여러분에게 도움이 될까 알아보고 싶으신 분, 714-681-2290으로 연락하시거나, hello@sandyro.com으로 연락하시기 바랍니다.